Siamo onesti: non importa quanto duramente ti alleni o quanto sia sofisticata la tua programmazione, se la tua alimentazione non è all’altezza, stai lasciando sul tavolo una parte significativa del tuo potenziale. L’alimentazione per lo sport non è un dettaglio, ma il fondamento su cui si costruiscono prestazioni, recupero e adattamento. In anni di esperienza sul campo, ho visto atleti trasformare completamente i loro risultati semplicemente ottimizzando ciò che mettono nel piatto. Questo articolo è la tua guida pratica per capire cosa mangiare prima, durante e dopo l’allenamento, trasformando il cibo nel tuo più potente alleato.
L’importanza dell’alimentazione per lo sport: carburante, costruzione e recupero
Spesso si pensa al cibo solo come